الوصف

الطاولات المقلوبة متعددة الاستخدامات للاستخدام المنزلي والمهني!

طريقة الاستخدام

ابدأ ببطء: ابدأ بانعكاس من 15 درجة إلى 20 درجة فقط. ابق في هذا الوضع طالما أنك تشعر بأنك بخير. عد ببطء إلى نقطة البداية.
تقدم ببطء: قم بزيادة الزاوية فقط عندما تشعر بالراحة عند القيام بذلك. قم بزيادة الزاوية بضع درجات فقط في كل مرة. قم بزيادة مدة الاستخدام بمقدار 1-2 دقيقة على مدى عدة أسابيع حتى تصل إلى 10 دقائق. يجب عليك فقط إضافة حركات تمدّد وحركات جمباز بسيطة عندما تشعر الطاولة المقلوبة بالراحة.
استمع إلى جسدك: عد ببطء إلى وضع البداية. الشعور بالدوار يعني أنك تتحرك بسرعة كبيرة. لا تستخدم الجهاز بعد الأكل مباشرة. لا تتجاهل الشعور بعدم الارتياح. بمجرد أن تشعر بتوعك ، عد إلى وضع البداية.
استمر في الحركة: تعمل الحركة أثناء الانعكاس على تنشيط الدورة الدموية والليمفاوية والسوائل وتدعم اتجاه العظام والأعضاء. تحرك في الشد أو نفذ حركات الجمباز الخفيفة. جرب الميول الجانبية الطفيفة والحركات الدورانية لليمين واليسار. دع ذراعيك تتدلى. لا نوصي بالتمارين الشاقة أثناء المقلوب. حدد الانعكاس الجزئي بدون حركة بجلسات من دقيقة إلى دقيقتين.
استخدم الانعكاس بانتظام: نوصي بجلستين إلى ثلاث جلسات يوميًا ، حسب حالتك. حاول جدولة الجلسات في نفس الوقت.

Massage & Relaxation